Рефлексия - это процесс глубокого обдумывания ситуации или опыта, чтобы лучше понять их и определить возможности для роста и развития. Рефлексия может проводиться индивидуально или в рамках отношений коучинга или наставничества.
Выберите ситуацию или опыт для размышления: Выберите ситуацию или опыт, который вы хотите изучить и лучше понять.
Опишите ситуацию: Запишите подробности ситуации или опыта, включая то, что произошло, когда и где.
Определите эмоции и мысли: Подумайте об эмоциях и мыслях, которые вы испытывали во время ситуации. Запишите их.
Обдумайте полученный опыт: Подумайте, чему вы научились в этой ситуации. Что вы сделали хорошо? Что вы могли бы сделать по-другому?
Определите возможности для роста и развития: На основе своих размышлений определите возможности для роста и развития. Какие действия вы можете предпринять для улучшения?
Вопросы для размышления для каждого этапа модели:
Выберите ситуацию или опыт: ● Над какой ситуацией или опытом я хочу поразмышлять? ● Почему эта ситуация или опыт важны для размышления?
Опишите ситуацию: ● Что произошло в ситуации или переживании? ● Когда и где это произошло?
Определите эмоции и мысли: ● Какие эмоции и мысли я испытал во время этой ситуации или переживания? ● Как эти эмоции и мысли повлияли на мое поведение?
Осмыслите полученный опыт: ● Что я вынес из этой ситуации или опыта? ● Что я сделал хорошо? ● Что я мог бы сделать по-другому?
Определите возможности для роста и развития: ● Какие возможности для роста и развития я выявил на основе своих размышлений? ● Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию в подобных ситуациях в будущем?