Рефлексия по ситуации

Рефлексия - это процесс глубокого обдумывания ситуации или опыта, чтобы лучше понять их и определить возможности для роста и развития. Рефлексия может проводиться индивидуально или в рамках отношений коучинга или наставничества.

Пошаговое руководство:

1. Выберите ситуацию или опыт для размышления: Выберите ситуацию или опыт, который вы хотите изучить и лучше понять.
2. Опишите ситуацию: Запишите подробности ситуации или опыта, включая то, что произошло, когда и где.
3. Определите эмоции и мысли: Подумайте об эмоциях и мыслях, которые вы испытывали во время ситуации. Запишите их.
4. Обдумайте полученный опыт: Подумайте, чему вы научились в этой ситуации. Что вы сделали хорошо? Что вы могли бы сделать по-другому?
5. Определите возможности для роста и развития: На основе своих размышлений определите возможности для роста и развития. Какие действия вы можете предпринять для улучшения?

Вопросы для размышления для каждого этапа модели:

Выберите ситуацию или опыт:
● Над какой ситуацией или опытом я хочу поразмышлять?
● Почему эта ситуация или опыт важны для размышления?

Опишите ситуацию:
● Что произошло в ситуации или переживании?
● Когда и где это произошло?

Определите эмоции и мысли:
● Какие эмоции и мысли я испытал во время этой ситуации или переживания?
● Как эти эмоции и мысли повлияли на мое поведение?

Осмыслите полученный опыт:
● Что я вынес из этой ситуации или опыта?
● Что я сделал хорошо?
● Что я мог бы сделать по-другому?

Определите возможности для роста и развития:
● Какие возможности для роста и развития я выявил на основе своих размышлений?
● Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию в подобных ситуациях в будущем?