Рефлексия - это процесс глубокого обдумывания ситуации или опыта, чтобы лучше понять их и определить возможности для роста и развития. Рефлексия может проводиться индивидуально или в рамках отношений коучинга или наставничества.
Смотреть весь тулбокс для обучения на рабочем месте.
Пошаговое руководство:
Вопросы для размышления для каждого этапа модели:
Выберите ситуацию или опыт:
● Над какой ситуацией или опытом я хочу поразмышлять?
● Почему эта ситуация или опыт важны для размышления?
Опишите ситуацию:
● Что произошло в ситуации или переживании?
● Когда и где это произошло?
Определите эмоции и мысли:
● Какие эмоции и мысли я испытал во время этой ситуации или переживания?
● Как эти эмоции и мысли повлияли на мое поведение?
Осмыслите полученный опыт:
● Что я вынес из этой ситуации или опыта?
● Что я сделал хорошо?
● Что я мог бы сделать по-другому?
Определите возможности для роста и развития:
● Какие возможности для роста и развития я выявил на основе своих размышлений?
● Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию в подобных ситуациях в будущем?
Смотреть весь тулбокс для обучения на рабочем месте.
Пошаговое руководство:
- Выберите ситуацию или опыт для размышления: Выберите ситуацию или опыт, который вы хотите изучить и лучше понять.
- Опишите ситуацию: Запишите подробности ситуации или опыта, включая то, что произошло, когда и где.
- Определите эмоции и мысли: Подумайте об эмоциях и мыслях, которые вы испытывали во время ситуации. Запишите их.
- Обдумайте полученный опыт: Подумайте, чему вы научились в этой ситуации. Что вы сделали хорошо? Что вы могли бы сделать по-другому?
- Определите возможности для роста и развития: На основе своих размышлений определите возможности для роста и развития. Какие действия вы можете предпринять для улучшения?
Вопросы для размышления для каждого этапа модели:
Выберите ситуацию или опыт:
● Над какой ситуацией или опытом я хочу поразмышлять?
● Почему эта ситуация или опыт важны для размышления?
Опишите ситуацию:
● Что произошло в ситуации или переживании?
● Когда и где это произошло?
Определите эмоции и мысли:
● Какие эмоции и мысли я испытал во время этой ситуации или переживания?
● Как эти эмоции и мысли повлияли на мое поведение?
Осмыслите полученный опыт:
● Что я вынес из этой ситуации или опыта?
● Что я сделал хорошо?
● Что я мог бы сделать по-другому?
Определите возможности для роста и развития:
● Какие возможности для роста и развития я выявил на основе своих размышлений?
● Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию в подобных ситуациях в будущем?